Terapiye başlayan birçok kişi bir noktada tuhaf bir duraksama yaşar. Konuşacak şey bulamamak, seansı unutmak, konuyu sürekli değiştirmek ya da “burada işe yarayan bir şey yok” düşüncesi bu duraksamanın bazı biçimleridir. Ruh sağlığı alanında buna direnç denir. Direnç çoğu zaman bir başarısızlık işareti sanılır, oysa sürecin doğal ve anlamlı bir parçasıdır.
Bu konuda destek almak isterseniz Ankara Çift Terapisi sayfamızdan bilgi alabilirsiniz.
Direnç Tam Olarak Nedir?
Direnç, kişinin değişime ya da acı verici duygulara yaklaşırken bilinçli veya bilinçsiz biçimde geri çekilmesidir. Bu, terapistle çatışmak anlamına gelmez. Seansa geç kalmak, sessiz kalmak, sürekli sorun anlatıp çözüm üzerine konuşmaktan kaçınmak, duyguları espriyle geçiştirmek ya da ödevleri yapmamak direncin sık görülen örnekleridir. Burada önemli olan davranışın kendisinden çok, hangi konuya yaklaşırken ortaya çıktığıdır.
Direnç Neden Ortaya Çıkar?
İnsan zihni acıdan korunmak üzere çalışır. Yıllardır bastırılmış bir anıya dokunmak, alışılmış bir başa çıkma biçimini bırakmak ya da kendi payına düşeni görmek rahatsız edicidir. Değişimin belirsizliği de korkutur, çünkü mevcut durum yıpratıcı olsa bile tanıdıktır. Bazen direncin kaynağı terapötik ilişkidir: Güven henüz oluşmamış olabilir, kişi yargılanmaktan çekiniyor olabilir ya da terapinin yönü beklentileriyle uyuşmuyor olabilir. Bu yüzden direnci yalnızca danışanın tutumu olarak görmek eksik kalır.
Direnç Fark Edildiğinde Ne Yapılabilir?
İlk adım, durumu fark edip bunu terapistle açıkça paylaşmaktır. “Bugün konuşmak istemiyorum” ya da “Bu konu bana çok zor geliyor” demek, süreci ilerleten dürüst bir adımdır. Terapist bu paylaşımı yargılamadan karşılar ve temponun ayarlanmasına yardım eder. Kendi başınıza şunları da deneyebilirsiniz: Seans öncesi birkaç dakika neyi konuşmaktan kaçındığınızı not edin, seans sonrası aklınıza gelenleri yazın, beklentilerinizi ve hedeflerinizi zaman zaman yeniden gözden geçirin. Direncin ardında yatan duyguyu adlandırmak çoğu zaman çözülmeyi başlatır.
Uygun bir başlangıç için çift Terapisi Ankara hakkında okuyabilirsiniz.
Direnci Nasıl Okumalı?
Direnç, terapinin tıkandığını değil, önemli bir yere yaklaşıldığını gösterebilir. Elbette her isteksizlik bu anlama gelmez; bazen yöntem ya da terapist uyumu gerçekten uygun olmayabilir. Eğer uzun süre ilerleme hissetmiyor ve bunu konuşmak da size zor geliyorsa, farklı bir yaklaşım veya başka bir uzman düşünmek makul bir seçenektir. Kararı tek başınıza vermek yerine, bu kaygıyı önce mevcut terapistinizle konuşmak en sağlıklı yoldur.
Sonuç olarak direnç, terapiden vazgeçmek için bir neden değil, kendinizi daha iyi tanımak için bir fırsattır. Onu fark etmek, konuşmak ve merakla incelemek sürecin en öğretici bölümlerinden biri olabilir.
Devamında şu sayfa da işinize yarayabilir: Öğrenme Güçlüğü Tanısı Sonrası Aile İçin Yol Haritası