Terapiye giden pek çok kişi, anlatmak istediği bir konunun boğazında düğümlendiğini fark eder. Geçmişte yaşanan bir olay, cinsellikle ilgili bir sıkıntı, kimseye söylenmemiş bir düşünce ya da yapılan bir hata olabilir. Bu zorlanma çok yaygındır ve terapistler için şaşırtıcı değildir. Önemli olan her şeyi ilk seansta anlatmak değil, kendi hızınızda güvenli bir yol bulmaktır.
Uygun bir başlangıç için Ankara Çift Terapisi hakkında okuyabilirsiniz.
Utanç neden susturur?
Utanç, yalnızca bir şey yaptığımız için değil, kendimizin eksik ya da kusurlu olduğuna inandığımız için ortaya çıkar. Yargılanma, reddedilme ve sevilmeme korkusu bu duyguyu besler. Bu yüzden kişi konuyu saklayarak kendini korumaya çalışır. Oysa saklanan şey çoğu zaman daha da büyür. Utancın nedenini anlamak, onu anlatma isteksizliğine karşı daha şefkatli bakmanıza yardımcı olur. Susmanız bir zayıflık değil, korunma çabasıdır.
Seansa gelmeden önce yapılabilecek hazırlıklar
Konuyu doğrudan söyleyemiyorsanız önce yazmayı deneyin. Seanstan önce kısa notlar alıp bunları yanınıza getirebilir, gerekirse terapiste okuyabilir ya da verebilirsiniz. Başka bir yol, seansın başında şunu söylemektir: Anlatmakta zorlandığım bir konu var, ama hazır hissetmiyorum. Bu cümle bile kapıyı aralar ve terapistin sizi baskı yapmadan desteklemesini sağlar. Konunun adını koymadan, önce o konunun size hissettirdiklerini anlatmak da iyi bir başlangıçtır.
Seans sırasında işe yarayan yaklaşımlar
Hikayeyi parça parça anlatabilirsiniz. İlk seansta yalnızca ana hatlarını, sonraki görüşmelerde ayrıntıları paylaşmak mümkündür. Konuşurken duraksarsanız ya da bedeninizde gerginlik hissederseniz bunu da dile getirin; terapist bu işaretleri birlikte ele alabilir. Nasıl karşılanacağınızdan endişeliyseniz bunu doğrudan sorun. Terapistinizin bu tür konulara nasıl yaklaştığını, gizliliğin sınırlarını ve ne zaman gizliliğin bozulabileceğini öğrenmek güveni artırır. Tepkisinden çekiniyorsanız bunu söylemeniz de sürecin değerli bir parçası olur.
Görüşme süreci hakkında ayrıntılar çift Terapisi Ankara bölümünde yer alıyor.
Anlattıktan sonra neler olabilir?
Konuyu açtıktan sonra rahatlama hissetmek mümkün olduğu gibi, birkaç gün boyunca huzursuzluk ya da pişmanlık yaşamak da normaldir. Bu durumu bir sonraki seansta paylaşın. Terapistle geçen zaman boyunca utancın şiddeti çoğu zaman azalır, çünkü yargılanmadan dinlenmek duyguyu dönüştürür. Seanslar arasında kendinize nazik davranmaya, yazmaya ya da sakinleştirici nefes çalışmalarına zaman ayırabilirsiniz.
Utandığınız bir konuyu anlatmak cesaret ister ve bunu hazır olduğunuzda yapmak hakkınızdır. Terapide zorlanıyorsanız bunu terapistinizle konuşun; uygun bir uzmanla çalışmak bu süreci kolaylaştıracaktır.
Devamında şu sayfa da işinize yarayabilir: Çift Görüşmesinde Hedefleri Birlikte Belirlemek